retour à "Prévention usage du tabac"
Article
du journaliste François Bonheure in "Annales Pharmaceutiques
belges" Janvier 2004.
L’Internet
peut-il aider à arrêter de fumer?
La
fin de l’année est une période très propice aux ‘bonnes résolutions’!
Et pourquoi ne pas faire le vœu d’arrêter de fumer? Aux Pays-Bas, le site
Web de la campagne ‘Nederland start met stoppen’ (www.nederlandstartmetstoppen.nl/)
recensait à la fin novembre près de 170.000 participants s’engageant à
fumer leur dernière cigarette le 31 décembre 2003. La Toile peut-elle
vraiment aider à arrêter de fumer? Pour répondre à cette question, nous
vous proposons ce mois-ci une petite sélection de sites Web à conseiller à
vos (jeunes) patients fumeurs.
« 3
fumeurs sur 4 souhaiteraient arrêter de fumer »; « 5
fumeurs sur 6 ont déjà essayé au moins une fois d’arrêter »;
« Seuls 2 à 3% des fumeurs réussissent chaque année à arrêter de
fumer » ; « Selon une étude danoise, les hommes ayant
une mère fumeuse courent deux fois plus de risques d’être arrêtés pour
des faits de violence que les hommes dont la mère ne fume pas »;
« Fumer une cigarette peut vous coûter jusqu’à 5,5
minutes de votre vie. »;
... . Les statistiques en tous genres (et pas toujours très scientifiques)
sur le tabagisme ne manquent pas sur Internet. Les sites Web qui proposent des
informations ou de l’aide pour arrêter de fumer non plus. En voici une
rapide petite sélection.
Le
site Web néerlandais www.medischnet.nl
propose une petite rubrique ‘Test Stoppen met roken’ où les
internautes peuvent découvrir à quelle catégorie de fumeurs ils
appartiennent; à quel comportement de fumeur ils correspondent et pour
quelles raisons leur tentative précédente de sevrage a échoué. Y jeter un
coup d’œil peut être intéressant pour apprendre à mieux se situer... .
« Le tabac est un produit malsain. Si on y regarde de près, c’est un produit impropre à la consommation. »
Parmi
la masse d’informations qu’il présente, le serveur français Tabac-net
(www.tabac-net.ap-hop-paris.fr/tabac-net-homepage.html)
propose lui aussi, dans sa rubrique ‘soigner, se soigner du tabagisme’,
une série de petits tests qui permettent de préciser l’étendue des ‘dégâts’:
le test de Fagerström qui permet de « mesurer la dépendance
pharmacologique au tabac »; le test de Horn qui permet de
« décrire le type de tabagisme et de déterminer les différents
facteurs qui poussent chaque fumeur à fumer,... »; ainsi qu’un test
d’auto évaluation des chances de réussite de Demaria, Grimaldi et Lagrue.
Il propose également un lien vers le site de la campagne européenne Feel
Free to Say No (www.feel-free.info)
qui s’adresse plus particulièrement aux (jeunes) adolescents.
Outre-Atlantique,
Santé Canada a également développé un site Web (en français et en
anglais) destiné aux adolescents: www.vie100fumer.com.
Au menu (entre autres): des infos, un quiz pour mieux connaître les méfaits
de la cigarette, et un programme en quatre étapes pour arrêter de fumer, ...
.
‘Tous
les prétextes sont bons pour continuer à fumer...’
Le
site québécois J’arrête (www.jarrete.qc.ca)
décortique quant à lui les différentes excuses invoquées par les fumeurs
pour continuer à fumer. Il propose également une série de trucs pour se débarrasser
de la cigarette; les informations fournies étant adaptées à la motivation
de chaque visiteur. La rubrique ‘liens’ propose des renseignements et des
adresses Internet dans trois autres domaines pouvant se révéler utiles pour
les personnes désireuses d’arrêter de fumer: le stress, le poids et
l’activité physique. Apparemment très apprécié au Québec (plus de
100.000 visites en moins d’un an si l’on en croit la page d’accueil), ce
site se décline en deux versions différentes: la première est destinée aux
ados, la seconde aux adultes. Toutes deux bénéficient d’un ‘habillage’
original qui rend la navigation fort agréable!
Créé
par un internaute ex-fumeur, le site Web néerlandais www.ikstop.nl
présente brièvement les méfaits du tabac sur la santé, les caractéristiques
de l’assuétude à la nicotine, ainsi qu’une série de méthodes différentes
pour arrêter de fumer (Cold Turkey, de Opluchting, de
methode Allen Carr, Accupunctuur, laserbehandeling,...). Des
ex-fumeurs font également part de leur expérience.
En
onze rubriques plus ou moins bien étoffées, le site belge Lutte contre le
Tabac (www.luttecontreletabac.com)
fait un tour relativement complet de la question: des infos sur le tabac, les
effets de la fumée sur la santé, des conseils et astuces pour mener à bien
une tentative d’arrêt, la consommation du tabac en Belgique, les actualités
dans le domaine, une page de liens vers d’autres sites spécialisés,... .
La
Stop Smoking Academy
Autre
site belge, la Stop Smoking Academy (www.stopsmoking.be,
en français et en néerlandais) présente dans un graphique très clair les bénéfices
de l’arrêt du tabac pour la santé. Les rubriques ‘Plan d’Action’
et ‘J’arrête de fumer’ proposent des astuces et conseils pour
aider les fumeurs à réussir leur sevrage et à éviter la rechute. La
rubrique ‘Je peux y arriver’ explique, quant à elle, comment gérer
et résister à l’envie de cigarettes. Un petit module de calcul permet également
de voir ce que le tabagisme coûte et ce que le sevrage permet d’économiser.
Deux
sites suisses valent également le détour: www.stop-tabac.ch
propose aux internautes qui souhaitent arrêter de fumer de compléter un
questionnaire en ligne afin de recevoir des conseils personnalisés. Dans la
rubriques ‘tests’, les fumeurs peuvent notamment tester leur dépendance
au tabac, tandis que les non-fumeurs peuvent tester leurs symptômes de
sevrage au tabac. La rubrique ‘médicaments’ présente, quant à elle, les
différentes options thérapeutiques.
Le
deuxième site suisse, www.prevention.ch,
fournit, d’une part, une série de liens vers des sites spécialisés et
permet , d’autre part, de consulter et/ou de télécharger une trentaine de
brochures consacrées au sujet.
Précisons
encore que la plupart de ces sites possèdent un forum en ligne où les
internautes peuvent échanger questions, informations et encouragements. Il
est toujours plus facile d’arrêter à plusieurs... .