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Ce que vous mangez influence
directement les fonctions de votre
corps et affecte également
votre vision. Tout ce qui, en général,
est bon pour vous, l'est également pour votre vue.
Vous trouverez plus bas une liste de suppléments qui
sont connus pour influencer votre vison
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Vitamine A
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La vitamine A, le Rétinol, sont consommés par les
yeux pour améliorer la vision nocturne
et les expositions à la chaleur,
aux éblouissements et à
la lumière fluorescente clignotante, les écrans ordinateurs
et les écrans TV.
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La provitamine A, le Béta-carotène,
se trouvent dans les carottes, les tomates et le saumon, le foie
de poisson et les œufs.
La nicotine des cigarettes et l'alcool
brûlent la vitamine A.
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Vitamine B complexe
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La Thiamine, vitamine B1, fait travailler les muscles
des yeux.
La Riboflavine B2 garde le niveau de sensibilité
à la lumière à un niveau correct.
Un manque de vitamines B2 cause des sensibilités gênantes
à la lumière, une fatigue
constante, des yeux brûlants
et une incapacité de vision au crépuscule.
La B2 semble également jouer un rôle important dans
le transport des éléments nutritifs vers les yeux.
Il est prouvé que les patients souffrant de cataracte manifestent
un manque de vitamine B2.
La B6 ou Pyridoxine HCI est importante pour
l'équilibre émotionnel.
Des niveaux insuffisants de B12 ou Cyanocobalamine, apparaissent
chez des personnes qui souffrent de cataracte
et de glaucome.
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On trouve de la vitamine B dans tous les légumes
verts, de la levure de bière, le jaune d'œufs, la viande,
les noix, le foie et les céréales complètes.
Si vous prenez des suppléments alimentaires, assurez-vous
de prendre une combinaison équilibrée puisqu'ils ont
besoin l'un de l'autre pour être absorbés par votre
corps.
Il est à noter que le stress
consomme de grandes quantité de vitamine B.
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Vitamine C + P
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Pour être totalement efficace, elle doit contenir de l'acide
ascorbique et des bioflavinoïdes. La vitamine C est importante
pour la circulation sanguine des yeux.
De grandes concentrations, spécialement de bioflavinoïde
rutin sont généralement trouvés dans les yeux
en bonne santé.
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On trouve la vitamine C dans les agrumes, les
melons et les tomates, le cassis, le kiwi et les pommes de terre
nouvelles.
Sachez que fumer fait baisser le
niveau de la vitamine C dans l'organisme.
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Vitamine D et calcium
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Les myopes ont des niveaux de calcium très
bas dans les yeux.
Plusieurs études ont démontré que des niveaux
plus élevés de calcium avaient un effet favorable
sur la myopie, les décollements de la rétine et le
glaucome. Il semble que le calcium déshydrate le fluide des
yeux raccourcissant ainsi le bulbe oculaire.
Le sucre, trouvé dans les
boissons gazeuses semble être une des causes majeures à
la myopie, où le bulbe oculaire rempli de liquide
s'allonge en une forme myopique. Le globe oculaire rapetisse pour
reprendre un volume normal en présence de calcium.
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Le soleil active la formation de la vitamine D.
La vitamine D est généralement ajoutée à
la plupart des marques de lait vendues dans le commerce.
On trouve également la vitamine D dans l'huile de foie
de morue, le foie, le beurre et les œufs.
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