Séance numéro 1 - Exercice préparatoire à faire 8 à 10 jours avant de passer aux suivants


                                  
                                                Méthode Alpha numéro 5 - Résumé synthèse final de la méthode en 7 minutes             Méthode Alpha de Dynamique Mentale - Présentation             Séance numéro 2 : Relaxation différentielle - Exercice plus difficile mais à pratiquer au moins une semaine. Tonique !                    
                                                                                                 
                                                                                                 
                                                        Séance numéro 4 : Relaxation autogène - Exercice de training Autogène    



SITE

       Séance numéro 3 : Relaxation Nidra - Exercice inspiré du yoga du sommeil éveillé, délicieux et régénérant