ma 18/09/2006: 9e plaats BK 4x800m

Gisteren liepen we in Brussel het BK aflossingen 4x800m. Er was achterstand op het  uurschema, daardoor hadden we eigenlijk wat te vroeg opgewarmt. Onze ploeg was hetzelfde als op het PK, namelijk  Bart Raemdonck- Thomas Caudron- Stijn Lintermans en ik als laatste lopen. Uiteindelijk eindigden we 9e in een tijd van 8'18"02, wat 4 seconden sneller is als op het PK. Zeker een goede prestatie voor een ploeg zonder echte 800m lopers. Ikzelf kreeg de stok met een achterstand van zo'n 70m op volh. Ik kwam terug, maar het gat was te groot om helemaal toe te lopen. Ik liep ongeveer 2'01" en dit op mij eentje. Dit is het einde van dit zomerseizoen, dat voor mij zeker niet slecht geweest is met nieuwe persoonlijke records op de 800m-1500m en de 5000m. Nu even wat rusten en dan volop opbouwen naar de crossen.

Foto's-> Klik hier

zo 17/09/2006: Straks BK aflossingen

Straks lopen we het BK aflossingen in Brussel. We doen mee met dezelfde ploeg als op het PK, waar we 2e werden. We gaan zonder specifieke verwachtingen, het zou wel mooi zijn om een snellere tijd te lopen. Ik ga wel wat op tijd moeten vertrekken, want het is autoloze zondag in Brussel. Anders geraak ik op 20 min aan het stadion, nu zal het wat langer duren.

ma 11/09/2006: BK beloften 1500m

Gisteren werd ik 8e op het Bk beloften bij de junioren. Ik nam deel aan de 1500m. Deze was gepland rond 16u25, maar door oa verscheidene valse starts was er een achterstand van ongeveer een half uur op het tijdschema. Gelukkig was het goed weer zodat de spieren niet afkoelden. Ik heb mij voor de wedstrijd dan nog maar wat in de schadum gehouden. Uiteindelijk konden we dan toch startten. Ik stond met de 11e tijd aan de start. Na de start nam Dennis Laerte de koppositie in en we kwamen dan ook door in ongeveer 62". Ikzelf liep op dat moment rond de 9e plaats. De 2e ronde nam Dewitte over, maar het tempo ging merkbaar naar beneden. (2'12" aan de 800m). Ik probeerde na 800m langs de buitenkant wat plaatsen op te schuiven, maar bijna iedereen die voor mij liep probeerde hetzelfde. Uiteindelijk moest ik terug inschuiven zonder dat ik plaatsen gewonnen had. Ik zat op dat moment iets te ver en bij het ingaan van de laatste ronde was er een gaatje gevallen. Ik probeerde het nog toe te krijgen, maar dat lukte niet meer. Uiteindelijk werd ik toch nog mooi 8e op slechts 1 seconde van de 6e plaats. Dennis die als enige de wedstrijd hard wou maken viel uiteindelijk nog naast het podium. Iets meer dan een half uur later moest ik ook nog startten in de 5000m. Toen de junioren al gestart waren riep men plots om dat alle deelnemers van de 1500m beloften naar de finish moesten komen. Bleek dat de fotofinish mislukt was en men niet wist in welke volgorde we over de meet waren gekomen. Gelukkig wistten de meesten wel op welke plaats ze waren aangekomen en kon ik nog op tijd aan de start geraken. Ondanks de warme temperaturen en het feit dat ik al de 1500m had gelopen wou ik toch nog proberen een goede 5000m te lopen. Ik ging nog 2km vlot mee in de eerste groep, maar geleidelijk begonnen mijn kuiten steeds meer pijn te doen. Ik ben dan maar wijselijk gestopt, halfweg wedstrijd. Nu nog 1 wedstrijd en dit zomerseizoen zit er weer op. Tijd voor de crossen

Uitslag: klik hier 

Foto's-> Klik hier

vr 08/09/2006: Zondag BK beloften

Vanavond vertrek ik richting Luik om mij rustig voor te bereiden op het BK beloften van zondag te Naimette. Ik loop daar de 1500m beloften, de start is om 16u15. Daarna moet ik ook nog starten op de 5000m. Ik ben namelijk op beide nummers ingeschreven. Ik voel mij goed, de conditie is in orde, hopelijk kan ik dat tijdens de wedstrijd ook tonen.

wo 06/09/2006: Voorbereiding BK beloften

Gisteren heb ik mijn laatste zware training afgewerkt van dit seizoen. We deden 3 keer 1000m waarvan telkens de eerste 200 en laatste 200m echt snel waren. Tussenin liepen we ook nog een mooi tempo. Deze training verliep heel vlot, ik ben klaar voor het BK van dit weekend. Ook Stijn en Bart werktten deze training volledig af. Stijn begint terug in form te geraken, hij zal er deze winter terug staan. Proficiat trouwens aan Bart die sinds donderdag voor de 2e keer vader is geworden. Trainingsgenoot Braam werd trouwens dit weekend Belgisch kampioen op de 1500m bij de kadetten. Ook proficiat hiervoor.           Nu nog enkele dagen gewoon wat duurloopjes om goed fris aan de start te staan. Ik wertrek vrijdagavond al richting ardennen zodanig dat ik p zondag niet te lang in de auto moet zitten. Volgende week lopen we ook nog het BK estafetten 4x800m. De deelnemende clubs kan je hier vinden. De deelnemers van het BK beloften vind je hier.

ma 04/09/2006: Verslag 1500m te Beveren

Zaterdagavond rond acht uur stond ik dan eindelijk eens aan de start van een voor mij goede reeks 1500m. Tom Van Rooy haasde voor een eindtijd van 3'45". Het enige wat ik dus moest doen was volgen. Ik nam een rustige start en na een eerste ronde in 63" kwam ik door in laatste positie. Ik haalde dan een paar atleten in zodat ik beter geplaatst was. Intussen was er een gaatje gevallen voor het groepje waarin ik liep, maar het tempo was nog altijd uitstekend. Ik kwam na 800 door in 2'05". Ik voelde mij nog steeds goed. Toen ik aan de laatste ronde begon wees de klok 2'55" aan. Er zat dus een heel goede tijd aan te komen. Op 200m van het einde zette ik mijn eindsprint in, maar ik kreeg meteen de wind vol op kop en kreeg het nog lastig. Uiteindelijk kwam ik aan in een tijd van 3'59"33, een verbetering van mijn PR met meer dan 2 seconden. 

Foto's-> Klik hier

zo 03/09/2006:  Nieuw PR 1500m

Gisteren heb ik in Beveren 2 seconden van mijn besttijd op de 1500m gedaan. Hierbij nu al de uitslag, foto's en verslag volgen later. Ik heb nu dit seizoen op elk nummer dat ik gelopen heb een nieuw PR gelopen.

do 31/08/2006:  zaterdag meeting Beveren

Zaterdag loop ik een Beveren nog een 1500m als laatste voorbereiding op het BK beloften van zondag 10 september te Naimette.

zo 27/08/2006:  FC Merksem

Gisteren liep ik een 1500m op deze FC. Toen we daar toekwamen was er al bijna een uur achterstand op het uurschema. Doordat ik maar in de C-reeks van de 1500m zat wist ik al dat ik laat ging moeten lopen. Uiteindelijkwas het al 22u40 voor de start gegeven werd. De eerste 200m liep Maarten Verhelst op kop. Die deed teken om over te nemen, maar dat wou niemand. Na een eerste 400m in 64" nam ik dan maar de koppositie over. Deze bleef ik behouden omdat niemand wou overnemen. In plaats van wat mee te werken en voor een goede tijd te gaan, bleven ze gewoon zitten en wachten op de eindsprint. Ik had nochtans niet het snelste PR van de reeks. Op 200m van het einde werd ik dan ook voorbijgesprint en werd ik 3e in deze reeks in een tijd van 4'03". Ik verschoot dan ook toen ik vandaag de uitslag ging opzoeken: blijkbaar is er een fout gebeurt en ik ben dus zogenaamd niet aangekomen. Uit principe ga ik klacht laten indienen tegen de uitslag. Voor de tijd moet ik het niet doen, want deze is 2sec boven mijn PR. Het onder de 4 min lopen is dus weer niet gelukt. Ik ben wel tevreden dat ik zelf 4'03" loop, dat wil toch zeggen dat de conditie in orde is. Voor de rest ben ik toch wat ontgoocheld over deze wedstrijd. Ik ga dan naar Merksem in de hoop op een goede reeks en dan uiteindelijk moet ik het kopwerk zelf doen en profiteren er van mijn werk. Ik ben wel zeker dat ik in de B-reeks een mooi nieuw PR had gelopen. Daar liepen zelfs de laatsten rond de 3'58" en dat kan ik zeker ook. Volgende keer beter zelf. Hieronder de uitslag waarin ik dus in feite 3e zou moeten zijn.

1500m Men C+D series , Time :23:28

Heat : 1

1 234 De Wulf Pieter RIEM 4:02.37
2 2590 Hausman Thomas DAMP 4:02.38
3 47 Michiels Bralt SPBO 4:03.53
4 1145 Mcnaughton Michael* AVKA 4:03.58
5 67 Alleman Tim HCO 4:03.95
6 1842 Van Loon Timothy DUFF 4:04.32
7 324 De Kerpel Kevin AVZK 4:06.49
8 9117 Pröbsting Matthias GER 4:07.08
9 1885 Van Eynde Pieter-jan DCLA 4:08.26
10 843 Van Waeyenberghe Yelle AVOS 4:09.52
11 1344 Dannis Marc DCLA 4:09.58
12 2899 Van Damme Nicolas CABW 4:10.04
13 1496 Verhelst Maarten AZW 4:10.58
2808 Achhoud Fauzi HF DNS
1184 Pelicaen Joachim LEBB DNF
2107 Van Den Broeck Jan LAT DNF
2647 Caelen Florent HERV DNF
13 Torfs Sanne DUFF DNF

za 26/08/2006: Straks FC Merksem

Straks loop ik een 1500m in deze FC. De bedoeling is om eindelijk onder de 4 minuten te lopen. De form is er, het zou er alleen eens in de wedstrijd moeten uitkomen. Ik loop normaal gezien in de C-reeks die laat 's avonds gepland is. Hopelijk koelt het niet teveel af. De vooringeschreven deelnemeres voor deze reeks:

Lander Vanderspikken LOOI 3.57.35 3.57.35
Maarten Verhelst AZW 3.58.36 3.58.36
Tim Alleman HCO 3.58.69 4.02.69
Jeremy van Ophem DCLA 3.58.94 3.58.94
Nicolas Vandamme 3.59.06 4.05.81
Thomas Hausman DAMP 3.59.05 3.59.05
Mc Naughton Michael AVKA 3.59.70 3.59.70
Sanne Torfs DUF 4.00.20 4.00.20
Jurgen De Beule OLSE 4.10.85 4.10.85
Florent Caelen HERV 4.00.57 4.00.57
Jan Van Den Broeck LAT 4.08.23 4.08.23
Pelicaen Joachim LEB 4.01.40 4.01.51
Pröbsting Matthias GER 4.01.79 4.03.00
Bralt Michiels SPBO 4.02.67 4.02.67
Timothy Van Loon DUF 4.03.00 4.03.00
Pieter-Jan Van Den Eynde DCLA 4.05.24 4.05.24
Achhoud Fauzi HF 4.06.00 4.06.00

ma 21/08/2006: 2e plaats PK 4x800m

Zondag werden we met AC Lebbeke 2e op het Pk 4x800m bij de seniors. Deze wedstrijd ging door op onze eigen piste te Lebbeke. Onze ploeg was Bart Raemdonck- Thomas Caudron- Stijn Lintermans en ik als laatste lopen.
We liepen allemaal op niveau en eindigden in 8'22"29. Zelf liep ik 2'03", helemaal alleen. Voor mij was er een gat van 70m en achter mij ook 1 van 40m. Meer dan de positie bewaren kon niet.

za 19/08/2006: Rambo terug + morgen PK aflossingen

Sinds gisterenavond is Rambo terecht. Na publicatie in de krant (artikel zie pers), kregen we gisterenmorgen vroeg telefoon van iemand die Rambo op 13 augustus had gezien op de markt van Aalst, maar hij liet zich niet pakken. Omdat verdere tips op dat moment nog uitbleven belden we nog maar eens naar de politie van Aalst. Na wat aandringen vonden die toch dat er een oproep was geweest uit Nieuwerkerken. Daar liep Rambo al sinds maandag 14 augustus rond in een wei. De mensen dat daar wonen hadden hem eten en drinken gegeven, maar hij liet zich door niemand pakken. We zijn hem dan gaan halen en hij was blij om terug thuis te komen. Hij is sterk vermagerd, maar hij gaat nog altijd even graag lopen samen met mij. Morgen lopen we met AC Lebbeke een 4x800m op het PK dat doorgaat op onze eigen piste.

di 15/08/2006: Geen wedstrijd + Rambo al 2 weken weg

Afgelopen weekend heb ik geen wedstrijd gelopen. Het weer was al slecht, ik had donderdag nog op snelheid getraind en eigenlijk had ik er ook niet veel goesting op. De trainingen gaan goed, maar het is wel een hele aanpassing om mijn duurlopen alleen te moeten doen. Nu mijn hond al 2 weken weg is moet ik ze alleen doen. Een heel raar gevoel als je ze al 7 jaar samen met de hond deed. Ik hoop nog altijd dat we hem terugvinden. Hij is per slot van rekening gechipt. Deze week gaan we nog goed trainen, mijn volgend wedstrijd wordt waarschijnlijk de FC van Merksem waar ik dan een 1500m zal lopen.

di 08/08/2006: Nieuw PR op de 800m

Zondag liep ik in lebbeke een nieuw persoonlijk record op de 800, nl 1'59"34, een verbetering met 9 hondersten van een seconde. Ik liep in de snelste reeks van de gouden 800m. Ik kwam als laatste door na 1 ronde in 57". Ik kreeg het lastig in de wind op kop en werd er dan ook afgeblazen. De laatste 200m kon ik wel nog versnellen en ik eindigde in het spoor van Kluskens.

Uitslag

di 01/08/2006: Rambo vermist

Op dinsdag 1 augustus verdween mijn trainingsmakker Rambo uit onze tuin. Werd hij meegenomen of is hij ontsnapt, ik weet het niet. Rambo is een 7 jarige reu met wit-zwart koeienmotief en een rode halsband. Hij is gewoon van grote afstanden te lopen. Iedereen die inlichtingen heeft kan contact opnemen via joachimpelicaen@hotmail.com of 052/354154

zo 30/07/2006: 1500m FC Ninove

Gisterenavond na 10uur liep ik in het naprogramma van deze FC een 1500m. Ik mocht startten in de snelste reeks van dit naprogramma. Na wat geduw in de start schoof ik naar binnen en liep ik in het spoor van Bert Vermander. Ik bleef hier zowat de hele wedstrijd hangen. De tussentijden waren goed tot op 200m van het einde. Daar werd ik op de hakken gelopen wat mijn tempo wat brak. Een explosieve versnelling zat er ook niet in dus het bleef bij een eerder matige tijd van 4'02"58. De uitslag kan je hieronder vinden. Geen foto's deze keer omdat het al te donker was. Mijn volgende wedstrijd wordt de gouden 800m van 6 augustus te Lebbeke op onze gloednieuwe MONDO piste. Meer info over deze wedstrijd vind je hier

za 29/07/2006: Straks FC Ninove

Straks ga ik een 1500m lopen in het naprogramma van de Flanders Cup van Ninove. Ik hoop op een goede prestatie en een tijd onder de 4'. 

wo 12/07 tot 26/07: Reis Marokko

ma 10/07/2006:  Finale 5000m BK Brussel

Gisteren liep ik mijn tweede wedstrijd van dit weekend, namelijk de 5000m op het Belgisch kampioenschap. Ik was ingeschreven met de traagste tijd, daarom nam ik een rustige start. Na 1km kwam ik door in 2'56". Ik begon geleidelijk op te schuiven. Na 2 km kwam ik door in juist 6'. Ik liet het groepje waar ik bij liep achter en ging op mijn eentje op zoek naar de 2 voor mij. Na ongeveer 3 km (9'07") haalde ik die bij en ik voelde al snel dat ik iets sneller kon. Ook hier nam ik het kopwerk voor mijn rekening. Enkel Brandenbourg kon mij nog volgen. De vierde km was iets te traag (3'13") zodat ik na 4 km doorkwam in 12'20". Ik voelde mij nog goed dus ik probeerde nog te versnellen de laatste km. Dit lukte nog zodat ik aankwam in een nieuw PR: 15'22"14, wat een verbetering is met 7 seconden. Ik kon zelfs in deze wedstrijd nog iets sneller gelopen hebben, maar ik had geen eindsprint meer in huis, waarschijnlijk doordat ik zaterdag al een 1500m liep. Ik werd 14e in de wedstrijd en 13e Belg. Nu is het voor een tijdje gedaan met wedstrijden. Ik vertrek woensdag voor 2 weken naar Marokko. Daar ga ik ontspannen, maar natuurlijk ook goed trainen zodat ik nadien nog een paar goede wedstrijden kan lopen.

Foto's-> Klik hier

zo 09/07/2006:  Reeksen 1500m BK Brussel

Gisteren waren het de reeksen van de 1500m op de Heizel te Brussel. Ik mocht startten in de 1e reeks (van de twee). Er werd zeer tactisch gelopen. Na 400m kwamen we door in 66 seconden. Op 800 meter van het einde versneldde Dennis Laerte en kwam er eindelijk wat tempo in de wedstrijd. Op een ronde van het einde wees de klok ongeveer 3' aan. Ik gaf nog alles wat er in zat, maar ik eindigde in het spoor van Tim Viane in een tijd van 4'01"81, juist boven mijn PR. In een snellere wedstrijd zat er zeker een veel betere tijd in, de benen voelden goed aan. Ik had uiteindelijk de 17e tijd van alle deelnemers, niet goed genoeg voor een finaleplaats. Toch kom ik vandaag terug in actie: ik loop de 5000m. Ik sta voor deze rechtstreekse finale ingeschreven met de traagste tijd. Ik ga dus gewoon volgen en proberen uit te komen in een goede tijd.

Foto's-> Klik hier

ma 03/07/2006:  FC Oordegem

Zaterdagavond liep ik te Oordegem een 1500m. Het was reeds na negen uur 's avonds, waardoor de grootste hitte reeds weg was en het in feite ideale omstandigheden waren om te lopen. Ik startte in de C-reeks. Na een redelijk trage eerste 200m (34") werd het tempo opgetrokken zodanig dat ik in 64" doorkwam na 1 ronde. Ik voelde reeds dan dat mijn benen zwaar aanvoelden. Achteraan het pak bleef ik volgen en in de laatste ronde kon ik nog een aantal atleten remonteren. Ik eindigde in 4'01"51, juist 11 hondersten boven mijn PR, maar wel de snelste tijd die ik dit seizoen liep. Nu bereid ik mij voor op het Belgisch kampioenschap van dit weekend in Brussel. Daar hoop ik toch om een snellere tijd te lopen.

Foto's-> Klik hier

za 01/07/2006: Straks FC Oordegem

Vanavond loop ik dan een 1500m. Momenteel is het zeker nog 30 graden. Gelukkig loop ik ten vroegste om half tien. Ik vermoed dat het dan ideale loopomstandigheden zullen zijn. Hopelijk loop ik een goede wedstrijd en kom ik onder de 4 minuten uit.

do 29/06/2006: 

Hieronder dan eindelijk de uitslag van mijn wedstrijd. De examens zijn gedaan, nu kan ik mij terug meer concentreren op de atletiek. Zaterdag een 1500m te Oordegem, waarvoor ik mij wel ter plekke nog ga moeten inschrijven. Op 8 en 9 juli loop ik het Belgisch kampioenschap alle categorieën. Ik loop daar zowel de 1500m als de 5000m. 

ma 27/06/2006: 

Nog 1 examen woensdag en ik ben er eindelijk vanaf. Het wordt tijd. De laatste dagen heb ik weinig tijd om te gaan trainen. Vanaf donderdag ga ik dat terug goed maken. Zaterdag volgt dan opnieuw een 1500m te Oordegem. 

Foto's-> Klik hier

za 24/06/2006: Gouden 1500m te Vilvoorde

Gisteren ben ik een 1500m gaan lopen in Vilvoorde. Ik startte in de B-reeks waar gehaasd werd voor een tijd van 3'55". Ik ging 1300m goed mee vooraan in de groep, maar de laatste 200m wouden mijn benen niet meer mee. Ik kwam aan in een tijd van 4'02"42, juist 1 seconde boven mijn PR. Met een goede laatste 200m was ik zeker onder de 4 minuten geraakt. Ik vermoedt dat mijn examens toch in mijn benen hangen. Maandag en woensdag nog een examen en dan heb ik eindelijk gedaan. Volgende week zaterdag zal ik dan in Oordegem een nieuwe poging wagen op de 1500m. Hopelijk ben ik tegen dan uitgerust. Uitslag en foto's volgen later nog

wo 21/06/2006: 

Waarschijnlijk ga ik vrijdag een 1500m lopen op de gouden 1500m te Vilvoorde. Ik ga proberen om onder de 4 minuten te lopen. Ik heb de afgelopen week redelijk goed kunnen trainen. Vorige week donderdag zijn we in Zele snelheid gaan trainen en zondag heb ik in mijn duurloop een paar keer 500m snel gedaan. Sinds vorige week zijn ze ook eindelijk begonnen met het leggen van de toplaag van de piste. Er ligt nu al een 150m. Binnenkort kunnen we dus trainen op onze gloednieuwe modno piste.

di 13/06/2006: Verslag FC te Kessel-Loo

Een beetje laat, maar toch nog een verslagje van mijn wedstrijd. Ik stond ingeschreven met 1 van de traagste tijden. Daarom sloot ik na de start meteen achteraan de groep aan. Gedurende 2 km kon ik het tempo mooi volgen (2'58" na 1km; 5'59" na 2 km), maar dan was het gedaan met mij. Ik viel volledig stil en liep mijn derde km slechts in 3'25". Ik kon mij nog even herpakken toen ik werd bijgehaald door iemand, maar op 800m van het einde stond ik ver stil. Het was blijkbaar toch niet zo'n goed idee om na een examen nog een wedstrijd te gaan lopen. Ik kon het echter maar proberen, maar zaterdag was ik gewoon niet goed genoeg. Volgende keer beter.

De uitslag:

zo 11/06/2006: Verslag FC te Kessel-Loo

Gisteren liep ik een 5000m op de Fc te Kessel-Loo. Ik liep geen goede wedstrijd en eindigde in meer dan 16'. Later meer...

Foto's-> Klik hier

za 10/06/2006: Straks FC te Kessel-Loo

Straks loop ik een 5000m op deze flanders cup. Ik mag starten in de A-reeks om 19u15. Ik hoop op een goede tijd. Het is natuurlijk wel warm weer en ik heb deze voormiddag al een examen afgelegd, maar toch hoop ik om beter te doen dan mijn 15'29" (mijn PR). Melissa heeft donderdag haar 10km zonder problemen afgelegd, enkel wat last van de warmte. Ik ben echt trots op haar. Ik heb het deze week bij rustige trainingen gehouden. Hieronder de deelnemerslijst:

ma 05/06/2006: Examens

Ik ben volop bezig met mijn examens waardoor de trainingen wat op een lager pitje staan. Ik heb dit weekend alleen wat rustige duurlopen gedaan. Gewoon mijn conditie onderhouden. Ik zou zaterdag wel willen gaan lopen in Kessel-Loo, maar ik heb die voormiddag een examen en ik ben vaak erg vermoeid nadien. Het zal dus beslissen worden op de dag zelf of ik loop. Donderdag loopt Melissa (mijn schat) haar 10km te Lebbeke. Iedereen is welkom om haar aan te moedigen.

wo 31/05/2006

Gisteren heb ik een goede duurtraining gedaan. Twintig ronden rond de piste van Lebbeke in een tempo van 1'45" (zo een ronde is ongeveer 482m). Op het einde kreeg ik het lastig door de harde wind die er stond. 

vr 26/05/2006: FC St-Niklaas

Gisteren nam ik deel aan de 1500m op de Flanders Cup te St-Niklaas. Ik startte in de B-reeks waar er door Vervaet Dirk en Berten De Vleeschauwer gehaast werd voor een tijd van ongeveer 4 minuten. Zij hadden namelijk met nog enkele andere atleten van Lokeren afgesproken. Door de organisatie was er geen haas voorzien. Na 800m kwam ik in ongeveer 2'09" door en Vervaet stoptte daar. Berten nam de kop over en ik hing op dat moment in 5e positie. Bij het begin van de laatste ronde (doorkomst ongeveer 2'58") zette Berten zich opzij en zette Steven De Vlieger aan. Op dat moment liep ik vierde. Ik kon niet meteen opschuiven omdat de wind pal op kop stond. In de laatste bocht ging ik dan Wouter Van Rumst en Philip van Lierde nog voorbij, maar Berten, die toch maar terug was meegegaan ging mij nog vlot voorbij en hij won de reeks nog voor Steven. Ik werd derde in 4'03"37. Ik had geen snedige versnelling meer in huis de laatste 200m. Met minder wind en snellere tussentijden moet er zeker een tijd onder de 4' inzitten. Maar nu concentreer ik mij eerst op mijn examens. Ik weet nog niet wanneer ik terug een wedstrijd loop.

 Hieronder vind je de foto's en de uitslag

Foto's-> Klik hier

Uitslag:

ma 23/05/2006: Trainen

Omdat ik niet mocht deelnemen aan de VAL kampioenschappen heb ik dit weekend goed getraind. Vrijdag en zaterdag een goede duurloop en zondag deed ik 8x500m. Het tempo was altijd 1'25", alleen de laatste 3 deed ik sneller. De allerlaatste zelfs in 1'16". De last in mijn enkel is gelukkig eindelijk weg dus loop ik donderdag zeker in St-Niklaas en afhankelijk van hoe ik mij voel ook nog zaterdag in Duffel. Maandag begin ik met mijn examens. Het is dan afwachten of ik in juni wel wedstrijden loop. Ik weet namelijk al uit ervaring dat mijn conditie meestal bergaf gaat tijdens examens. Ik blijf wel trainen, maar iets minder intensief.

ma 15/05/2006: Verslagje interclub

Gisteren nam ik deel aan de interclub landelijke 1 te Merksem. AC Lebbeke werd 5e, wat 1 plaats beter is dan vorig jaar. Proficiat aan alle atleten voor hun prestaties. Dit was ongeveer de plaats die voorop verwacht werd. Er zat zelfs een 4e plaats in maar veel verschil maakte dat toch niet uit. Zelf liep ik de 5000m. De twee favorieten voor de overwinning hier waren Rik Ceulemans en Van Den Broek Stefaan. Ze maakten meteen duidelijk dat ze de sterksten waren en ze sloegen al snel een kloof. Zelf probeerde ik mee te gaan met Koen Janssens, maar zijn tempo was te hoog gegrepen voor mij. Ik liet mij dan maar terug inlopen door Robby Houben en Miguel Vanderpoorten. Samen met Robby probeerde ik tempo te maken, Miguel kreeg het na een tweetal kilometer lastig en moest een klein gaatje laten. Ongeveer halfweg begon ik last te krijgen aan mijn nog steeds gezwollen linkerenkel. Het was echter niet de enkel die pijn deed, maar het was er juist onder. Achteraf zou blijken dat ik door de zwelling steeds schuurde waardoor ik een soort brandwonde kreeg onder mijn enkel (kijk maar naar de laatste twee foto's van de reeks). Ik kon het tempo dus niet meer hoog houden en ik werd terug ingehaald en achtergelatn door Miguel. Het was op karakter verderlopen naar de finish. Ik kwam aan in een tijd van 15'54"77 wat niet goed is voor mij. Zonder de enkelproblemen had ik waarschijnlijk bij robby gebleven en aangekomen in een tijd rond 15'23" wat een nieuw pr zou geweest zijn. De conditie is dus goed, nu is het gewoon een kwestie van mijn enkel volledig te laten herstellen. Mijn eerste wedstrijd wordt de Flanders Cup van St-Niklaas.

Foto's-> Klik hier

Uitslag

zo 14/05/2006: Interclub landelijke 1 te Merksem

Straks loop ik de 5000m op de interclub afdeling landelijke 1 te Merksem. De zwelling van mijn enkel is bijna volledig weg en ik kan lopen zonder last. Ik ga alleen nog goed moeten opletten dat ik mijn voet niet terug omsla, want dan zouden mijn ligamenten af kunnen zijn. Mijn club AC Lebbeke was vorig jaar zesde en een plaats in die geburen zit er hopelijk terug in. Ik denk niet dat we kunnen stijgen en hopelijk zakken we niet. Proficiat trouwens aan de dames die gisteren tweede werden in hun interclub.

wo 10/05/2006: Voorzichtig terug aan het lopen

Sinds gisteren ben ik terug aan het lopen, alhoewel mijn enkel nog wat licht gezwollen is. Ik voel niets tijdens het lopen behalve als ik bochten naar links neem. Het is namelijk mijn linkerenkel die ik verzwikt heb. Tegen zondag moet die pijn toch over zijn, want op een piste loop je nu eenmaal met bochten naar links. De rest van de week ga ik rustige duurlopen doen om mijn enkel te laten herstellen. Als er zondag nog zwelling en/of pijn is zal het geen interclub worden. Ik had mij ook ingeschreven voor de vlaamse kampioenschappen op de 1500m, maar ik ben niet bij de geselecteerden. Ik heb ook nog maar 1x 1500m gelopen dit jaar en dat was op de provinciale kampioenschappen in een tactische wedstrijd. Ik ga nog zien hoe ik mijn programma aanpas, ik wil namelijk zeker nog enkele wedstrijden lopen voordat mijn examens beginnen (29 mei tot 28 juni). Ik loop zeker nog de interclub (tenzij ik nog last aan de enkel heb) en de FC van St-Niklaas. Welke wedstrijd in de plaats van de vlaamse kampioenschappen komt zal ik waarschijnlijk dit weekend beslissen, omdat ik dan ook weet hoe het met mijn enkel evolueerd.

zo 07/05/2006: Voet omgeslagen

Gisteren heb ik tijdens mijn duurloop in Buggenhout bos mijn voet omgeslagen en dat gewoon door op een klein takje te lopen dat niet stabiel lag. Ik heb er nog zeker 5 km mee moeten doorlopen doordat ik zo ver van mijn huis was. Mijn enkel is goed gezwollen , maar het ziet gelukkig niet blauw waardoor het waarschijnlijk geen scheurtje is. Vandaag en morgen volgt er dus zeker gedwongen rust en ik hoop vanaf dinsdag terug normaal te kunnen trainen. Gisterenavond ben ik ook naar de poëzie-avond van Frauke Molen geweest. Het was zeker de moeite. Meer info over haar hele dichtbundel vind je op www.bloggen.be/verloren

vr 05/05/2006: Trainen

Gisteren zijn we terug op de piste van Zele gaan trainen. Het waren 4 reeksen van 400m-300m-200m. Het warme weer maakte het er niet gemakkelijker op. Dit weekend staat er geen wedstrijd op het programma, maar staat in het teken van de verdere opbouw. Mijn volgende wedstrijd wordt de interclub waar we met AC Lebbeke aantreden in landelijke 1 te Merksem.

di 02/05/2006: Verslag universitair kampioenschap

Zoals beloofd dus een verslagje van het UK. Maandagmiddag vertrok ik met licht stijve benen richting Jambes voor de universitaire outdoorkampioenschappen. Het was reeds licht aan het regenen. In Jambes aangekomen bleek dat het daar ook aan het regenen was. Er begonnen reeds plassen op de piste te komen. Aangezien het de hele namiddag bleef regenen waren het geen ideale omstandigheden om een goede 5000m te lopen. Er waren algemeen gezien weinig deelnemers. Wij gingen van start met 4 man. Al snel bleek dat ik de sterkste deelnemer was. Ik nam meteen de kop en alleen Mathieu Colle kon mij gedurende een kilometer volgen. Deze eerste km legde ik in 3 minuten af. Vanaf dan was ik op mijzelf aangewezen waardoor er niets meer inzat dan mijn titel te verlengen. Door de vele plassen op de piste kreeg ik last van mijn kuiten en moest ik het tempo wat laten zakken. Uiteindelijk kwam ik aan in 15'50"57, wat naar de omstandigheden geen slechte prestatie is. Tweede werd Mathieu in een tijd van 16'12"66, derde werd De Coster P (16'48"94). Ik verleng dus mijn universitaire titel. De volledige uitslag:

Foto's-> Klik hier

ma 01/05/2006: Universitair kampioen 5000m

Vandaag ben ik op de 5000m universitair kampioen geworden. Meer uitleg volgt later.... 

ma 01/05/2006: Verslagje PK

Zoals beloofd een verslagje van het PK 1500m van gisteren. Na een eerste redelijk trage 200m nam Nagassa Abdi resoluut de koppositie. Ik moest mij haasten om mee te kunnen. Even dacht ik voor een snelle tijd onderweg te zijn, maar hij liet het tempo terug zakken alhoewel hij duidelijk de snelste man in de wedstrijd was. Kim Barbe, Kris Goossens, Wouter Van Rumst waren de eersten die terug aansloten. Na een 600m nam ik de koppositie over. Nagassa liep juist naast mij. Zo ging het tot aan de 1100m waar we doorkwamen in 3'05". Alles werd dus beslist in de laatste ronde. Een eerste aanval van Nagassa kon ik nog volgen, maar dan verloor ik geleidelijk voeling. Met nog 200m voor de boeg ging ook Kim mij voorbij en ik begon te kraken. Uiteindelijk ging ook nog Kris mij voorbij en werd ik vierde in 4'06"60. Ik liep dus een laatste ronde in 61", wat voor mij snel is. Vorig jaar ging in nooit sneller dan 62"5 in mijn laatste ronde. Ondanks het feit dat ik juist naast het podium viel ben ik toch tevreden over mijn wedstrijd. Ik voel dat er nu al een veel snellere tijd in mijn benen zit. Vandaag ga ik een 5000m lopen op de Universitaire kampioenschappen. Mijn benen voelen wat stijf aan, maar ik zal dat er tijdens de opwarming wel uitlopen. Verslagje van deze wedstrijd volgt morgen. Foto's van het Pk staan ook al online.

Hieronder de volledige uitslag:

1500 meter                Sen Mannen

1  2260 Nagassa Abdi*           VOLH 4'02.21  86     PK1

2  1500 Barbe Kim               LAT  4'04.01  81     PK2

3  5074 Goossens Kris           VITA 4'05.61  Mas 65 PK3

4  1184 Pelicaen Joachim        LEBB 4'06.60  85

5  1105 Van Rumst Wouter        AVLO 4'08.81  81

6  915 Maenhout Kurt            HALE 4'12.52  73

7  1482 Adam Benjamin           VITA 4'14.93  84

8  1266 Van De Verre Wim        EA   4'15.69  76

9  1202 Meul Wim                VOLH 4'17.01  83

10 1268 Vyverman Jan            EA   4'18.67  81

11 1065 Van Havermaet Koen      HAMM 4'20.73  84

12 1207 Verhaege Sven           VOLH 4'21.87  80

13 3592 Bultinck Marc           DEIN 4'30.04  Mas 58

14 5950 Rahoens Philip          RCG  4'30.59  Mas 68

15 1271 Delmotte Stijn          EA   4'34.05  85

16 4537 Moreels Stefaan         EA   4'46.95   Mas  68

zo 30/04/2006: 4e plaats PK 1500m

Vandaag werd ik vierde op het PK 1500m. Morgen loop ik al terug op de universitaire kampioenschappen te Jambes. Uitgebreid verslag van beide wedstrijden plus volledige uitslag volgt later.

Foto's-> Klik hier

vr 28/04/2006: Zondag PK piste

Zondag neem ik te Gent deel aan het PK. Ik ga de 1500m lopen. Het is mijn eerste pistewedstrijd van het seizoen, het zal dus terug even wennen worden. Vorig jaar was ik derde en ik hoop terug op een podiumplaats. Dit zal natuurlijk afhangen van wie er deelneemt. Het is namelijk diezelfde dag in Brussel de ekiden aflossingsmarathon. Hieronder nog een foto van de canicross van Maldegem

ma 24/04/2006: Overwinning canicross Maldegem

Zondag nam ik deel aan de canicross in Maldegem. Ik won mijn categorie (tigers) en liep ook de snelste tijd van alle deelnemers op de lange afstand (6600m). Mijn startnummer was 32. Doordat er om de halve minuut wordt gestart vertrok ik om 16 na één. 1 Minuut voor mij startte Van Oost Tony (5e bij de lions), 30 sec voor mij startte De Bleser Geoffrey (1e bij de lions en 3e snelste tijd; startnummer 31). Ik nam een vlotte start, na 500 m kwamen we in een veld waar je moest oppassen voor je voeten door de ongelijke ondergrond. Eens hier voorbij ging het parcour vooral over verharde wegen afgewisseld met 2 passages over een veld en op het einde nog een stuk asfalt. Na een 3tal km haalde ik Tony in en door de lange rechte stukken zag mijn hond steeds andere honden voor zich waardoor hij bleef trekken. Na een 5tal km haalde ik ook het nr 31 bij. Geoffrey bleef de laatste 1600m juist achter mij hangen en ging mij op het einde terug voorbij mede omdat ik geen risico's meer nam met het oog op het pisteseizoen. Uiteindelijk liep ik de 6600m in 20'36", wat een tempo is van 19,2km per uur. De conditie is dus in orde, volgend weekend zal ik zien wat dit geeft bij mijn eerste pistewedstrijden. De uitslag is te vinden op de site van de VCF.

Foto's-> Klik hier

vr 21/04/2006: Zondag canicross Maldegem

Zondag zal ik deelnemen aan de canicross te Maldegem. Dit wordt mijn eerste en enige voorbereidingswedstrijd op het pisteseizoen. Het is een wedstrijd van 6.5 km op meestal verharde wegen. Het parcour is ook volledig vlak. De prestatie heeft niet echt belang, het is gewoon een tussendoortje. Deze week heb ik nog zwaar getraind dus echt fris zal ik niet zijn. Om te bekomen van de zware trainingen dinsdag en donderdag ben ik vandaag al 1h20min gaan loslopen, morgen staat er terug een lange rustige duurloop op het programma. Waarschijnlijk volgt er maandag een verslagje over deze wedstrijd.

ma 17/04/2006

Vorige week heb ik heel uitzonderlijk eens alle dagen gelopen. Dit om naast het snellere werk ook mijn kilometers op peil te houden. Vrijdag en zaterdag heb ik een duurloop van een goede 16km gedaan en ook gisteren en vandaag heb ik een goede duurloop gedaan. Morgen zal er weer een pittige training op het programma staan. Woensdag neem ik rust, ik heb namelijk een hele dag les dus ...

vr 14/04/2006: eerste pistetraining

Gisteren heb ik voor het eerst sinds lang nog eens op de piste getraind. Hiervoor moesten we wel naar Zele omdat er gewerkt wordt aan de piste in Lebbeke (ze is al opgebroken van augustus vorig jaar). Het was een pittige training mede omdat er een sterke wind stond. Het waren vier reeksen van 300m-200m-100m. Nu dit weekend wat goede duurlopen doen om de kilometers op peil te houden en dan zou mijn conditie goed moeten zijn tegen de start van het zomerseizoen, nl het PK piste voor mij.

ma 10/04/2006: volop aan het trainen

Sinds vorige week ben ik terug op mijn normale ritme aan het trainen, dat wil zeggen 6x per week. Zondag heb ik 5 keer duizend meter gedaan. Het ging al vlot, ik kon elke 1000 een beetje sneller afwerken. Ik begon aan 2'55" en de laatste deed ik in 2'42". Het was echt wel een zware training. Ik zal deze trainingen echter nodig hebben om goed te presteren op de piste deze zomer. Ik loop enkel op de piste, stratenlopen is niet aan mij besteed. 

wo 05/04/2006: 1e zware training achter de rug

Dinsdag tijdens de clubtraining heb ik mijn eerste zware training als voorbereiding op het zomerseizoen afgewerkt. Samen met Bart heb ik 5 reeksen van 3 ronden rond de piste (zo'n ronde is juist geen 500m) afgewerkt met tussenin 1 ronde los. Snelle ronden hierin waren tempo 1'25", trage 1'50". Ik voelde het vandaag in mijn benen toen ik ging loslopen. Gelukkig ging de stijfheid er snel uit. Morgen op de club staat er een recuperatietraining op het programma en vanaf volgende week gaan we op donderdag trainen op de piste van Zele omdat de piste in Lebbeke heraangelegd wordt. De werkzaamheden hieraan kan je volgen via de site van AC Lebbeke. 

ma 03/04/2006: 

Dit weekend heb ik alle dagen een goede duurloop gedaan. De benen voelen goed aan, morgen begin ik met de zwaardere trainingen. Ik heb ook een voorlopige wedstrijdkalender online gezet. Deze kan je terugvinden in het onderdeel wedstrijden. Dit is nog maar een voorlopige kalender. Naargelang de vorm kunnen hier tijdens het seizoen nog wijzigingen in optreden. 

vr 31/03/2006: Voorbereiding zomerseizoen

Vanaf nu begin ik met de voorbereiding op het zomerseizoen. Dit weekend staan er enkel lange duurlopen op her programma, vanaf volgende week begint het echte werk. 

Archief winter 05-06