Mesdames, Medemoiselles, Messieurs;


Voici la recette pour perdre +- 5 kg /mois . Il y a mieux évidemment : la grève de la faim .
Passons... Le matin une pilule de polyvitamine du type "Supradyn de Vital" suivi de café ou thé et jus de fruit : je ne prend que du café.. Vers 10 heures , une cuiller à soupe de vinaigre de cidre de pomme + 3 pilules de levure de bière.
20 minutes avant le repas de midi, 3 pilules de levure de bière "Trap" (genre de coupe faim); les pharmacies en ont ..... . + une cuiller à soupe de cidre de pomme.
Le repas de midi se composeras de légumes variées , type mélange de laitue , tomates , quartiers de pommes , champignons crus si vous aimez . Évitez le maïs ou incorporez un tout petit peu car il est assez énergétique .
Faites une vinaigrette avec huile d'olive , vinaigre de vin , oignons, échalotes et beaucoup d'ail.
Pour supporter la salade à midi, variez surtout le choix des légumes et , n'oubliez pas certains légumes chauds très peu énergétiques , comme les épinards et le brocolis.(vous pouvez ajouter un carré de beurre avec ces deux légumes ... c'est si bon!!!!!!!)
Pour le soir , manger normalement tout ce que vous aimez, tout en ajoutant ail, échalotes et oignons si vous pouvez , mais essayez de rester un tout petit peu sur votre faim.
Voila , c'est tout . N'oubliez pas avant le souper , le soir ,de reprendre 3 pilules de levure de bière et une cuiller à soupe de vinaigre de cidre de pomme.
N'oubliez pas de vous peser tous les matins à la même heure (en tenue d'Eve de préférence) et inscrire votre poids dans un cahier , je vous assure que cela vous motive énormément car on perd très facilement du poids au début de ce régime . Ce qui change par rapport à un vrai régime, c'est qu'on ne vous prive pas de ce que vous aimez manger le soir . Un ou deux bons verres de vins (rouge de préférence) est admis et est également très bon pour la santé . Il faut éviter les autres alcools très énergétiques . L'estomac au bout de quelques semaines ne crie plus autant famine et s'habitue petit à petit a ce régime . Pour suivre ce régime, il faut évidemment être en bonne santé et n'avoir qu'un problème pondérale . Moi personnellement , cela à été très dur au début , mais au bout de quelques mois , je n'avais plus de problèmes dans le jambes (surpoids ) et je pouvais marcher comme à............. 20....... disons 40 ans (lol) . Il n'y a que le dos qui m'irrite pour le moment , mais cela c'est le mal du siècle et des agriculteurs . Bon appétit et n'oubliez surtout pas de manger lentement et "last but not least " ............. un peu d'exercice (3/4 d'heure/j) en exerçant tous vos muscles ( bras , ventre et jambes ), c'est indispensable car le corps à tendance à puiser dans les muscles plutôt que dans les graisses . Boire beaucoup d'eau , c'est excellent aussi .
Bonne chance et à bientôt
Roland t'Kint
repu !!!.



Il ne faut surtout pas désespérer quand vous vous pesez le matin car on peut stagner pendant quelque jours et même augmenter en poids ; ce qui compte , c'est qu au bout du mois vous ayez obtenu satisfaction . Un petit excès.... un bon petit restaurant va parfaitement avec le régime , mais il faut alors un peu le contrecarrer avec du vélo, du footing ou un peu plus de gymnastique .

PSSS . Si vous avez vraiment une petite fringale souvenez vous qu'un peu de miel (une cuiller/ j) est très tonnifiant et excellent pour la santé aussi (pour ceux qui seraient trop tentés par le chocolat ou les bonbons (lol)

PSSSS. Les aspérines , type acenterines(+ pour éviter l'acidité dans l'estomac des asperines normales) sont également excellents pour la circulation et la liquéfaction du sang . Bon courage !!!!

Une fois son objectif atteint, il faut surtout rester en alerte!!! Le cerveau continu à réagir comme dans le passé ; Le corps va pendant une année au moins , chercher à reconstituer les réserves , C'est à dire les graisses indésirables . Donc pendant cette période, surveiller attentivement votre poids et faites l'effort physique ou de régime pour rester dans une gamme de poids acceptable (plus ou moins 2 kg). Un excellent appareil pour apprendre à mieux bruler les graisses tout en faisant des exercices est "un pulsomètre" qui , en fonction de votre age détermine la meilleur plage d'éffort pour bruler des graisses plutôt que du glucose . Le meilleur exercice et le moins éprouvant est le vélo : ce dernier peut se faire à domicile ou dehors et peut se pratiquer pendant une longue période sans un excès de fatique ; or c'est justement un effort moyen à une pulsation donnée (de 110à 120 )qui permet de bruler les graisses. On arrive à ces pulsations, le plus souvent au bout d'une demi heure d'exercice donc pour perdre du poids graisseux , il faut au moins une heure d'éffort( 2 heures et même plus c'est encore mieux )
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N.B Pour ceux qui veulent connaître toute la philosophie de ce régime proné par "Hacker" , l'inventeur d'autocad qui n'avait qu'un seul problème dans la vie (son poids )voici un site qui expose toute la philosophie sur ce régime , mais en Anglais ; c'est vraiment passionant à lire pour ceux qui possedent cette langue . Ci dessous le site internet .

http://www.fourmilab.ch/hackdiet/www/hackdiet.html