Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux

Utilisez votre regard intérieur pour OBSERVER.

Observez comment vous êtes assis, le poids est-il réparti des deux côtés de façon équilibrée ? Rectifiez si nécessaire.

Observez comment est posée votre tête sur les épaules ?
Plus d’un côté que de l’autre ?
Plus devant ou derrière ?
Rectifiez si nécessaire.
Décontractez la mâchoire, les dents ne se touchent pas.
Décontractez les épaules.

Observez dans ce corps : y a-t-il des zones de tension ?
D’inconfort ?
Observez seulement.

Observez comment  sont positionnés vos jambes, vos pieds. Je vous propose de bien déposer vos pieds sur le sol, écartés à la largeur des épaules. Ou d’IMAGINER, de faire « COMME SI » ils sont placés de cette façon (au cas où vous êtes couché ou assis en tailleur …)

Portez maintenant votre attention sur votre respiration : est-elle rapide ou lente ? Haute (thoracique) ou basse (abdominale) ?
Adoptez maintenant, à votre rythme, une respiration abdominale.
Quand vous inspirez, votre ventre se gonfle, quand vous expirez, il se dégonfle. Ressentez que ça se gonfle dans le dos aussi, comme une bouée.
Laissez maintenant grandir cette bouée vers le bas jusqu’au pubis.

À partir de maintenant et à chaque expiration, vous pouvez laisser sortir l’air par les pieds, comme si vous aviez des narines, des trous sous les pieds.

À chaque expiration, l’air sort par les pieds et vous pouvez aussi voir, sentir ou imaginer des racines qui sortent de vos pieds et s’enfoncent dans la Terre Mère.
De plus en plus, à chaque expiration, vous soufflez par les pieds et vos racines grandissent de plus en plus, en profondeur et en largeur.
Elles vont peut-être rencontrer d’autres racines et rejoindre le cœur de la Terre Mère.

Vous pouvez y puiser toute sa Lumière, pure et infinie, toute son énergie, tout son Amour Inconditionnel.
À chaque inspiration, vous laissez remonter cette Lumière par vos racines, remonter dans vos pieds, vos mollets, vos genoux, petit à petit, chaque cellule se remplit de cette Lumière, remplie d’énergie et d’amour, dans vos jambes, à chaque inspiration, elle monte dans votre bassin, votre dos et votre ventre jusqu’à remplir votre cœur. Lentement à votre rythme.

Amenez maintenant votre conscience au sommet de votre tête, et vous pouvez voir, sentir ou imaginer un tube ou un tuyau ou un rayon qui monte, traverse le plafond, le toit, les nuages et monte aussi haut que nécessaire pour contacter la Source, la Grand Tout, donnez le nom que vous voulez. Vous pouvez vous connecter au cœur de la Source et y puiser toute sa Lumière, pure et infinie, toute son énergie, tout son Amour Inconditionnel.
À chaque inspiration, vous laissez descendre cette Lumière, dans toute votre tête, vos épaules, vos bras, vos mains, votre torse, chaque cellule se rempli de cette Lumière, remplie d’énergie et d’amour, dans votre thorax, votre poitrine jusqu’à remplir votre cœur. Lentement à votre rythme.

La Lumière du bas et du haut est à présent rassemblée dans votre cœur. Vous pouvez laisser cette Lumière, cette énergie, cet amour inconditionnel sortir de votre cœur et s’étendre, comme un faisceau de lumière dans la nuit.
Vous pouvez y placer toutes les personnes, les animaux et les situations que vous souhaitez. Laissez-les se remplir de Lumière, d'Energie et d'Amour Inconditionnel, puis laissez-les continuer sur leurs chemins.

Vos bras tendus peuvent lentement se lever à hauteur des épaules, vos paumes sont tournées l’une vers l’autre, elles entourent ce rayon de Lumière, d'Energie et d'Amour Inconditionnel, elles se rapprochent à leur rythme, se rejoignent et ramènent toute cette Lumière, Energie et Amour Inconditionnel jusque dans votre cœur, jusqu’au cœur de votre cœur, dans votre étincelle divine (âme, moi profond, petite source…) Prenez le temps nécessaire pour goûter pleinement …

À chaque inspiration, vous respirez la Lumière dans votre cœur, laissez-la rayonner comme un soleil, expirez votre Lumière, inspirez la Lumière, laissez-la grandir jusqu’à votre cou et votre ventre, rayonner comme dix soleils, expirez votre Lumière.
Inspirez la Lumière, laissez-la grandir jusqu’au sommet de votre tête et la pointe de vos orteils, rayonner comme cent soleils, expirez votre Lumière.
Chaque cellule de votre corps rayonne la Lumière comme un soleil.
Expirez votre Lumière.
Prenez le temps nécessaire pour goûter pleinement …

Reprenez conscience du contact de vos fesses sur la chaise, de vos pieds sur le sol, des bruits extérieurs et revenez ici et maintenant, étendez-vous, baillez, bougez. Tout en continuant à respirer la Lumière et à rayonner votre Lumière.

Debout, les pieds parallèles, écartés à la largeur des épaules.

Décontractez la mâchoire, les dents ne se touchent pas. Décontractez les épaules.

Respirez par le ventre, toute la bouée jusqu’au pubis, expirez par les pieds, vos racines plongent en profondeur et en largeur jusqu’au cœur de la Terre Mère.

Votre bras gauche est plié, votre main à hauteur de la hanche, paume au dessus.

Votre main droite se lève, bras tendu, paume au-dessus, doigts vers le ciel, main bien en face de votre axe central vertical (3^ème œil, nez, milieu du menton, entre les seins, nombril, sexe). Vous appelez et recevez la Lumière, l'Energie et l'Amour Inconditionnel du Père Céleste dans le chakra de votre main droite.

Votre main droite descend lentement le long de votre axe central, nourrissant au passage les chakras principaux.

À hauteur de la gorge, votre main droite pivote, doigts vers votre gauche, le chakra de la paume reste bien en face de l’axe central, votre main continue la descente, jusqu’en bas, bras tendu.

Votre main pivote, paume vers la Terre, à qui vous transmettez la Lumière du Père Céleste.

Vous appelez et recevez la Lumière, l'Energie et l'Amour Inconditionnel de la Mère Divine dans le chakra de votre main droite.

Pivotez votre main, paume vers votre axe central et remontez lentement jusqu’à la position de départ.

Transmettez la Lumière de la Mère Divine au Père Céleste, ramenez la Lumière, en amenant votre main droite en face de votre cœur.

Avec votre main droite, faites un cercle sur votre gauche, à hauteur de l’épaule, pour faire appel à votre énergie féminine, Yin, l’émotion, l’intuition et ramenez cette énergie  dans votre étincelle divine, au cœur de votre cœur.

Avec votre main droite, faites un cercle sur votre droite, à hauteur de l’épaule, pour faire appel à votre énergie masculine, Yang, l’action, la parole et ramenez cette énergie dans votre étincelle divine, au cœur de votre cœur.

Avec votre main droite, en un seul mouvement, faites le signe de l’infini (8 couché), d’abord à gauche puis à droite, terminé face à l’étincelle divine et votre main gauche y rejoint la droite, paume contre paume. Le yin et le yang sont reliés dans l’étincelle divine, comme l’a été la Lumière du haut et du bas.