Groep A	Groep B	Groep C
Week 1 - ca. 95 km	Week 1 - ca. 150 km	Week 1 - ca.180 km
2 x 30 km duurtraining 1	1 x 30 km duurtraining 1	2 x 40 km duurtraining 1
1 x 35 km duurtraining 1	1 x 35 km duurtraining 1	2 x 50 km duurtraining 1
	1 x 40 km duurtraining 1
	1 x 45 km duurtraining 1
Week 2 - ca. 120 km	Week 2 - ca. 170 km	Week 2 - ca. 200 km
1 x 35 km duurtraining 1	1 x 35 km duurtraining 1	1 x 60 km duurtraining 1
1 x 40 km duurtraining 1	1 x 40 km duurtraining 1	1 x 40 km duurtraining 2
1 x 45 km duurtraining 1	1 x 45 km duurtraining 1	1 x 50 km duurtraining 1+
	1 x 50 km duurtraining 1	herhalingstraining 1
		1 x 50 km duurtraining 1
Week 3 - ca. 155 km	Week 3 - ca. 155 km	Week 3 - ca. 155 km
2 x 35 km duurtraining 1	1 x 55 km duurtraining 1	1 x 70 km duurtraining 1
1 x 40 km duurtraining 1	1 x 40 km duurtraining 2	1 x 50 km duurtraining 2
1 x 45 km duurtraining 1	1 x 60 km duurtraining 1	1 x 50 km duurtraining 2+
	1 x 45 km duurtraining 2	herhalingstraining 2
		1 x 35 km duurtraining 3
Week 4 - ca 170 km	Week 4 - ca 225 km	Week 4 - ca 230 km
1 x 45 km duurtraining 1	1 x 70 km duurtraining 1	1 x 80 km duurtraining 1
1 x 35 km duurtraining 2	1 x 50 km duurtraining 1	1 x 50 km duurtraining 1
1 x 50 km duurtraining 1	1 x 50 km duurtraining 1	1 x 60 km duurtraining 1
1 x 40 km duurtraining 2	herhalingstraining 1	herhalingstraining 2
	1 x 55 km duurtraining 2	1 x 40 km duurtraining 3
Week 5 - ca. 185 km	Week 5 - ca. 250 km	Week 5 - ca. 250 km
1 x 50 km duurtraining 1	1 x 80 km duurtraining 1	1 x 90 km duurtraining 1
1 x 40 km duurtraining 2	1 x 60 km duurtraining 2	1 x 60 km duurtraining 2
1 x 50 km duurtraining 1	1 x 50 km duurtraining1+	1 x 60 km duurtraining 1+
1 x 45 km duurtraining 2	herhalingstraining 1	herhalingstraining 3
	1 x 60 km duurtraining 2	1 x 40 km duurtraining 3
NB. Eventueel hersteltrainingen van 25 km voor alle groepen!